养生专家为居民讲解冬至如何养生

　　冬至，是我国农历中一个非常重要的节气。在古代冬至作为较大节日，有“冬至大如年”的说法，《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺。”为弘扬民俗文化，继承传统习俗，帮助居民享有健康生活，太阳宫尚家楼社区充分利用这个冬至节气，在社区内集中开展了健康相伴系列活动，全力打造温馨家园。

　　健康讲座谈冬季养生

　　民间有“入冬日补冬”的食俗。在老年人健康讲座上，尚家楼社区邀请到有关方面专家为社区老年朋友传授养生之道。专家老师提示居民冬季要多吃热量较高的膳食，多食新鲜蔬菜，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等，避免维生素缺乏，少食寒性之品。

　　同时，结合冬季天气寒冷、老年人易出现四肢僵硬的问题，为居民朋友冬季运动提供了很好的建议，提示大家锻炼之前要先做伸展肢体、慢跑等热身准备。待身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。运动时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。考虑到冬季易引起情绪低落的状态，老师还叮嘱居民多多参与跳舞、弈棋、绘画、书法等活动，振奋精神。

　　通过聆听讲座，社区居民尤其是老年朋友了解了更多的保健知识，增强了对自己身体的认识，懂得了如何“吃得对，吃得健康”，学会了科学饮食、适当运动、科学用药。

　　免费义诊关注身体健康

　　除了在社区内开展喜闻乐见的讲座活动，尚家楼社区考虑到老年居民行动不便等实际问题，开展了“关爱老年人 免费测量血压”活动。志愿者为老年人免费测量血压，传播健康的生活理念。

　　活动刚刚开始不久，社区就有不少老年人闻讯赶来，围在医生志愿者身边咨询健康问题。志愿者逐一为老人们解答问题、测量血压，还热情地为大家讲解“如何防止高血压和高血糖”的相关知识。志愿者提示老年朋友，针对目前高血压患者的普遍增多，经常自测血压对患者控制血压和降低心脑血管疾病很有帮助，居民应随时到医院测量血压，为身体健康提供保障。

　　针对社区“空巢”老人较多的实际情况，社区组织志愿者专门提供了上门测量血压的服务，及时跟踪掌握老人的身体状况，提醒他们要关注自身健康，同时也送上了社区的关爱与节日问候。社区工作人员表示，关爱老年人一直是他们的一项重点工作，对老人健康有帮助的都会积极做好。

　　多年来，太阳宫尚家楼社区积极发扬“同住 共建 团结”精神，利用冬至等中国传统节日开展主题系列活动，增进了社区邻里的团结友善，创建了和谐、平安、卫生、文明、团结的美好家园。