每到暑假，在校学生便回家开始了度假休闲模式，即使有诸如参与夏令营、各种培训的，也是为数不多的。因此休息为主好为下一个阶段的学习积攒能量，这是符合青少年学生自身成长规律的一种安排，因此被人们所公认，所谓习惯成自然，也无可厚非。

　　但是，一些生活习惯欠佳的学生，被平时学习生活规律所左右，也就有奈无奈跟着学习安排形成一套比较正常的学习-生活规律，而一旦放了寒暑假，没有了平时紧张学习纪律和生活规律的约束，加上慵懒成性、随遇而安、无所事事等坏习惯作祟，就可能形成晚睡、晚起，甚至上午半天都在梦乡中漫游——陷入正常的生活规律被严重打破的恶性循环。这种不良生活习惯，也对青少年身体健康造成了不同程度的伤害。

　　尤其是其在假期的生活不规律，生物钟的暂时紊乱，刚一开启学习生活模式，就会造成诸多不适应，诸如夜晚不早睡，早上猛然早起，造成上课听讲犯困，精神萎靡不振，注意力不集中是必然的，从而造成短期内学习成绩备受影响的不利现象呈现。

　　这种被誉为“假期综合征”的现象不是个例，而是较为普遍的不良倾向。这种不良倾向一旦成为一种不可阻挡的青少年通病，犹如一种慢性传染病一样，既不利于学生身心健康，又不利于其学习积累和进步提高，这些恶性循环都在无时无刻侵蚀着青少年学生的健康成长及学习进步，对其良好行为习惯的养成也是极为不利的。

　　所以，作为老师和家长，尤其是作为孩子监护人的家长，应当给孩子立规矩，帮孩子制定好假期休息调整、学习提高、有益活动等的合理安排，既让孩子过好假期的休闲生活，又不至于因缺乏纪律约束而懒散成性、破坏生活规律，还在丰富多彩、寓教于乐的各种文娱体育活动体验中促进茁壮成长。

　　规避假期综合征的有效办法是，作为学校教师，在假期前、中、后，给予适当假期生活学习安排辅导和指导，并定期不定期督导；作为学生家长，不是以“工作忙”、“顾不上”、“没法管”为理由而弃之于不顾，而是以高度的责任感、使命感，承担起监管孩子过好假期生活、有效规避假期综合征这一重要任务，比如与孩子在生活、学习、活动、健体等方面“约法三章”，关键是内容少而精，具有高度的原则性和和灵活性，施行起来也具有可操作性，并模范遵守约定，并以孩子为主体，家长为主导，与孩子共同过好孩子的假期生活，从而养成良好的行为习惯。（远航寒梅）