为丰富群众夜间文化生活，深化新时代文明实践服务内涵和阵地效能，大兴区新时代文明实践中心创新启动“文明π计划 实践益起来”系列品牌活动。“π计划”活动共分为非遗花馍、中医药文化、指间花艺、乐器弹唱、健身瑜伽、书香阅读6大主题，通过吸引更多青年群体、“职住分离”人群参与文明实践系列活动，点亮群众文化夜生活，让文明之光照亮每一个夜晚。

　　8月17日—21日，大兴区新时代文明实践中心依托瀛海镇新时代文明实践所，举办“静享瑜伽”舒缓解压瑜伽文明实践系列公益课程，吸引众多辖区居民踊跃参与，感受运动带来的宁静力量。

　　本次系列课程共设三场，兼顾零基础入门、局部专项调理、冥想放松，满足不同居民的健身需求。

　　基础入门，唤醒身体感知。首场的零基础入门瑜伽课，老师从呼吸调节、基础体态、简单体式入手，细致讲解动作要领，手把手纠正体态偏差。在循序渐进的引导下，学员们逐渐掌握腹式呼吸法，于舒展肩背、拉伸腰腹间，慢慢唤醒沉睡的肌肉，体会到久违的松弛与舒展。

　　专项调理，释放累积疲劳。第二场的肩颈专项舒缓瑜伽，围绕颈部拉伸、开肩展背等体式开展练习。老师逐一示范发力要点，提醒帮助学员规避运动损伤。伴随悠扬舒缓的音乐，学员们在一呼一吸间一点点释放肩颈的紧绷感，有效缓解身体疲劳。

　　冥想疗愈，实现身心放松。第三场的放松冥想解压瑜伽课则是侧重身心疗愈，将轻柔体式与正念冥想相结合。学员们跟随老师的引导，抛开生活琐事带来的烦躁焦虑，在调整呼吸间逐步放松全身肌肉，实现身体与心灵双重放松。

　　课堂上，学员们神情专注，呼吸与动作同频，在一伸一展间舒展身体，抚平内心的焦躁。不少学员表示，平时忙于工作和家庭，很少有时间关照自己，公益瑜伽课在家门口就能参与，上完课身心都得到很好的放松。

　　下一步，大兴区新时代文明实践中心将持续立足群众实际需求，精准对接居民文化健身需要，推出更多贴近生活、普惠便民的文明实践文体活动，引导群众养成科学健康的生活习惯，不断提升辖区居民的获得感、幸福感。（资料来源：大兴区文明办）