北方漫长的冬季，最典型的天气就是寒冷干燥。这对人的体质是一个严峻的考验，再加上长时间不下雪，导致空气干燥、污浊；气温变化无常，室内外温差大；常见性呼吸道感染、流感病毒等侵袭而来……

　　那么，这种节气和天气特征，如何保护好健康成为了重要的生活内容，不得不引起重视，不得不妥善采取保护措施。

　　首先，努力增强自身免疫力。人的身体素质如何，首当其冲应当谈到自身免疫能力强弱，这恐怕没什么异议。免疫力强，对各种致病因素诸如癌细胞、致病菌群、流感病毒……都会被“拒之门外”，都会被尽可能削弱其侵害力，想必这也是很好理解的，即你若强健，癌细胞、病毒等就相对较弱了。当然免疫力自身是一个庞大的复杂系统，没有一些医学知识的人是难于理解的，其究竟有何奥妙，一般人是搞不清楚的。但这不是对我们普通公民的专业要求，知道其重要性即可，想方设法增强自身免疫力以有效抗拒病毒侵袭足矣。一是养成良好的饮食起居习惯，形成机体正常运行的生物钟规律。这一点对提高机体免疫力尤为重要。在这一重要内涵中，良好而有规律的睡眠是关键。二是调情志，即养成达观快乐的心态，遇事三思而不愁，俗语云：愁一愁白了头。遇事心宽而少上火少添病，尤其寒冷而需要储藏内敛的冬季，情绪容易低落和抑郁，就得靠自身的良好心态去调节。三是节饮食，即在贴好秋膘，适当进补以增加营养、增强体质的基础上，还是荤素搭配以素为主，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿的无节制饮食，至于那些胡吃海塞，饮酒无度等恶习更是要不得的。还要尽可能避免吃一些反季节食品，以更好地适应当地环境和气候要求。四是适当锻炼，以增强机体适应环境能力，增强机体体液和血液内循环能力，即努力达到“通则不痛痛则不通”的保健效果。

　　其次，尽量减少外出活动。寒冷干燥的冬季，不太适合外出运动，这要根据个人体征特点，适当加减衣物，适当做户外运动，当空气不好的时候，尽可能少出去运动，这是众所周知的。

　　第三，多喝水促循环保湿度。多喝水，促进体液循环，促进体内垃圾及时排出体外；保持室内空气清洁、湿润，减少浮沉、病菌的吸入，水分可润泽呼吸道，以减少呼吸道受到强烈刺激，这也是基本的生活常识。（远航寒梅）