人民对美好生活需要的重要内容之一就是“健康+快乐+长寿”，即提升生活和生命质量。所谓提升生活质量，除了必要的物质上（比如吃喝住用行等）的需求得到满足外，就是精神上（比如文明高雅而寓教于乐的文娱活动等）的需求。从总体上而言，中国人民正在这条道路上，不断前进，不断提升，并日益趋向完善。当然这在决胜全面建成小康社会的进程中，需要不断拓展渠道，需要不断深化和丰富内涵，需要不断推陈出新，需要不断开拓创新，需要不断满足广大群众新需求，因为随着社会不断向前推进，无论是社会的新情况还是大众的新需求，都会有所变化，有所提升，有所拓展。

　　首先谈物质上和身心健康的需求——这里主要指科学养生方面的一些内容。物质上是指吃穿住用行，只要适合自己实际情况、实际实力和实际承受能力等，没必要过分攀比，没必要追求所谓高大上，没必要透支个人精力和财力，如果那样只能是得不偿失。这一点想必绝大多数居民都比较务实，也能把握好这个度，合理安排自己的需求。

　　至于身心健康方面，主要就是遵循这样一系列生活标准即可，即饮食起居要顺四时，节饮食，调情志，适当运动。所谓顺四时，就是在饮食起居过程中，要遵循自然规律和自身身体运行规律，如饮食，每天按时吃饭（老祖宗传下来的早、中、晚三顿饭，有条件的可以适当少量加餐），既不暴饮暴食，胡吃海塞，又不饥一顿饱一顿，尽可能不吃或少吃反季节果蔬等，尤其年节朋友聚会更要节饮食，这更显其重要性了；按时起居就是按照自然规律和人体运行规律安排工作和休息，没有极特殊情况，绝不颠倒黑白，绝不随意牺牲必须的睡眠，这样形成长期良性循环，免疫力、精力等就会比较正常，因神经衰弱、免疫力下降而导致的多种并发症尤其是慢性病就会显著减少；至于调情志以使身心愉悦，心情开朗，至于适当运动，都好理解，这里不做更多赘述。

　　其次谈精神上的需求，那就是参与寓教于乐的文娱活动。这是人的社会属性使然，适当参加这些健康向上的文娱活动，既有益于调剂身心压力，释放一些剩余能量，又可以融入社会生活，不断提升自我，甚至还可以为社会与文化健康发展起到积极的促进作用，有百利而无一害。

　　综上所述，所谓科学养生宜平衡，就是培育一种物质和精神需求与行动上的好习惯，祛除过去一些坏习惯，纠正一些传统不良习惯；所谓量力而行就更好理解了，毋庸多说。这些问题，在元旦、春节即将到来之际，在人民日益追求美好生活新需求，在有效实施健康中国战略进程中，显得尤为重要，提请广大市民朋友谨记并很好加以落实。（远航寒梅）