眼下，北京气温大幅下降。那么在寒潮天气下，怎样进行运动才是科学健康的呢？

　　国家运动处方指导师白靖表示，寒潮天气下，不建议进行长时间、高强度的户外运动：“低温大风条件下，人体在户外运动时容易诱发心脑血管、呼吸道感染、关节疼痛等风险，市民在户外活动的时候，建议要避免上述风险。”另外，低温可能导致肌肉紧绷，增加受伤的风险。因而爱好路跑、户外运动的健身爱好者要格外留意天气变化和身体状况，及时调整运动计划。

　　另外，人体在低温条件下新陈代谢会加快，运动时及时补充必要的能量、保持体温也很关键。干燥的冷空气可能导致脱水，因而在锻炼前、中、后都要确保充分饮水。另外，寒潮天气通常伴随强风，建议市民选择避风的场所进行锻炼。运动时建议着透气服装，避免大量出汗后遇冷时引发体温下降，导致“失温”情况的出现。

　　与此同时，在寒冷的冬季保持适量的运动也是有必要的。不同年龄段的人群可以根据自身情况和运动偏好选择不同的室内运动项目。白靖建议，市民在冬季室内可进行中低强度有氧运动，成年人群可以从事健身操、瑜伽等健身类项目，老年人可以打太极、健身气功，青少年可尝试跳绳、地面动作、核心力量练习、抗阻力运动等。此外，羽毛球、网球、游泳等则是适合全年龄段的室内运动。

　　伴随着寒潮天气的到来，呼吸道疾病进入高发季节，多种呼吸道疾病叠加。运动时该不该佩戴口罩再次成为了人们关注的话题。专家表示，当人体运动时，耗氧量随之增加，戴口罩后不利于透气，氧气的吸入不及时会造成严重的缺氧，从而导致机体代偿失调，增加肺部和心脏负担。如果运动导致口罩被汗水浸湿，危险就会更大，可能会对人体的肺部甚至全身造成损伤。因而市民在进行强度较大、心率较快的运动项目时，不建议戴口罩。