开跑前，来自北京市职工体育协会、北京医院、天坛街道、东城区青联、民生银行、东城区体育局、文汇中学、李宁公司、首都新闻媒体跑团、北京龙缘铁人俱乐部及附近的健身爱好者们在绿茵场上开展集体大热身，驻场的体适能机构还免费为青少年儿童们提供了体适能测试与练习。“起跑天坛”组委会综合评估制定了具体训练计划，按照5000米最好成绩判定，把跑步爱好者按照体能分为6组：竞速跑高级组、竞速跑中级组、竞速跑初级组、耐力跑高级组10000米、耐力跑初级组1000米、健走兴趣组2000—3000米。针对每组特点，教练逐一介绍跑步、健走知识，锻炼要点。在跑步项目教练们的悉心指导和亲身示范下，跑步爱好者从热身到拉伸完成了全流程体验。第一防护的急救资质人员还携带多台AED设备进行全程服务及保障，确保从起跑到终点全程安全科学可控。